海水中的哪些营养素对肌肉健康有益?
海水中的营养素对肌肉健康有益的营养素包括：
- 蛋白质： 蛋白质是肌肉生长和修复的重要成分。
- 碳水化合物： 碳水化合物提供能量给肌肉。
- 脂肪： 脂肪有助于保护肌肉免受损伤。
- **维生素和矿物质：**维生素和矿物质有助于维持肌肉健康。
这些营养素可以通过多种途径补充到您的饮食中，包括：
- 食用富含蛋白质的鱼类和贝类，例如鱼类、贝类、鸡胸肉和鸡胸肉。
- 吃富含碳水化物的蔬菜，例如青菜、蓝莓和蔬菜。
- 摄入富含脂肪的脂肪，例如橄榄油、坚果和鱼类。
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补充维生素和矿物质，例如维生素 B12、维生素 D、钙和磷。
